Hoe weet je dat je stress hebt ?
Stress kan door allerlei situaties veroorzaakt worden. Dat kunnen situaties op het werk zijn of thuis en nu ook door de Corona. Het kan ook een combinatie van alles zijn die langdurige spanningen met zich meebrengt en uiteindelijk stress veroorzaakt. Nog een belangrijke oorzaak van stress kan de beleving van tijd zijn. Het gevoel hebben om voortdurend tijd te kort te komen.
Stress op het werk
Stress op het werk kan vaak geassocieerd worden met hoge werkdruk. Als je voortdurend onder te hoge druk moet werken en er bestaat voorlopig geen uitzicht op verandering of verbetering, dan zal je binnen afzienbare tijd ten prooi vallen aan het stressmonster. Je voelt je dan machteloos omdat je het idee hebt dat je die situatie dient te accepteren. En toch …..
Ook spanningen op relationeel vlak en persoonlijke conflicten met collega’s of leidinggevenden kunnen jou stress bezorgen. Collega’s die de kantjes ervan aflopen of een leidinggevende van wie jij je steeds afvraagt hoe die ooit op die positie is beland. Irritaties over vakantieregelingen, slordige collega’s en ga zo maar door. Wanneer het om ingrijpende kwesties gaat, kan je snel verstrikt raken in een negatief innerlijk denkspiraal. Dit kan heel veel energie van jou vergen en slapeloze nachten.
Stress en privé
Stress kan zich ook in jouw privé voordoen. Niet alleen spanningen in relatie met de partner maar ook langdurige irritaties aangaande dierbaren zoals gezinsleden, kinderen, familieleden en vrienden.
Ook ernstige ziektes of gezondheidsproblemen, een scheiding of de verwerking van een overledene zijn aanwijsbare veroorzakers van spanning en stress.
Gevolgen van stress
De gevolgen van stress zijn meestal niet merkbaar in de situatie die er de oorzaak van is. Iedereen probeert de knop om te zetten als hij naar huis of naar zijn werk gaat. Maar niemand is in staat om zijn emotionele computer volledig uit te schakelen. De onderliggende spanning die je meeneemt, heeft zijn uitwerking op alles waar je mee bezig bent. Die spanning moet op een bepaald moment zijn uitweg vinden en dat kan soms op onverwachte momenten gebeuren.
Stresssignalen
Als je lang onder hoge spanning moet leven, word je op den duur ziek. Om stress te voorkomen is het van groot belang om er zo vroeg mogelijk bij te zijn en je er bewust van te worden. Bij ieder mens zijn de stresssignalen anders. De een gaat meer snoepen, een ander krijgt last van hoofdpijn, nog een ander kan ’s nachts moeilijk inslapen.
Stresssignalen kunnen zich zowel lichamelijk als mentaal uiten en kunnen ook tot gedragsveranderingen leiden.
Wanneer stresssignalen langer dan een week duren, is het belangrijk om zelf dingen te gaan ondernemen om weer wat meer balans te krijgen in je leven.
Lichamelijke stresssignalen
- Hoofdpijn
- Buikpijn, maag- en darmklachten
- Maagzuur
- Kortademigheid of hyperventilatie
- Transpireren en trillende handen
- Rugklachten
- Nek -en schouderpijn
- Chronische vermoeidheid
- Hartritmestoornissen
- Problemen met opstaan
Mogelijke gedragsveranderingen door stress
- Toename alcoholgebruik
- Meer roken dan gewoonlijk
- Nagels bijten
- Meer snoepen
- Geen eetlust, je eten smaakt niet
- Minder of juist meer behoefte aan seks
Mogelijke emotionele gedragsveranderingen
- Sneller geïrriteerd
- Rusteloosheid, gebrek aan concentratie
- Opzien tegen werkzaamheden, afspraken verschuiven
- Minder sociaal, minder communicatief
- Boosheid afreageren op verkeerde personen
- Neerslachtigheid
Maak eens voor jezelf een lijstje op met alle mogelijke stresssignalen die jij ondervindt of je kan ook onderstaande angsttest uitproberen om te kijken in hoeverre je overspannen bent.
0 Comments